Wandern wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Gesundheitswandern doppelt!

Beim Wandern findet nicht nur Bewegung statt, auch unsere Seele kann sich erholen. Der Kopf kommt bereits nach kurzer Zeit im Wald zur Ruhe, die Sonne kurbelt unsere Vitamin D3 Produktion an und das Naturerlebnis fördert unsere Glückshormone.

Beim Gesundheitswandern werden während einer kurzen Wanderung (5 – 7 Kilometer) zusätzlich gezielte Übungen aus der Physiotherapie eingebunden. Kraft, Ausdauer und natürlich auch Entspannung helfen uns, unsere Ausdauer und unser Wohlbefinden innerhalb kurzer Zeit zu verbessern.

Neben dem Wandern gibt es zusätzlich Gesundheitsbezogene Informationen, je nach Thema der Gesundheitswanderung.

Wer kann an einer DWV-Gesundheitswanderung© teilnehmen?

Die DWV-Gesundheitswanderung© richtet sich an Menschen, die wieder mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten. Auch für Wanderneulinge ist das Gesundheitswandern bestens geeignet. Grundsätzlich kann jeder Mensch teilnehmen, der sich 5 – 7 Kilometer Wandern zutraut.

Beim Gesundheitswandern geht es NICHT um “Höher”, “Schneller”, “Weiter”! Es geht um jeden Einzelnen in der Gruppe! Wenn vielleicht nicht alle Übungen mitgemacht werden können, ist das überhaupt kein Problem! Jeder macht so mit wie er/sie kann und mag!

Bei Vorerkrankungen sollte eine Teilnahme eventuell vorab mit dem Arzt abgeklärt werden. Bei Fragen und/oder Unsicherheiten sprecht mich gerne an!

info@wander-tours.de

Übrigens…

DWV-Gesundheitswandern© ist Teil von
„Let´s go – jeder Schritt hält fit“, der Bewegungsinitiative des Deutschen Wanderverbandes.

Jede DWV-Gesundheitswanderung punktet mit 10 km pro Wanderung für das Deutsche Wanderabzeichen. Den Wander-Fitness-Pass gibt es bei Interesse bei unserer ersten gemeinsamen Gesundheitswanderung.

Gehzeit + Übungen 1,5 – 2 Stunden

Treffpunkt Lauersforter Wald in Moers oder Hülser Berg in Krefeld

ca. 4-6 Wanderkilometer

Diese Tour ist geeignet für Wander-Einsteiger*innen und Fortgeschrittene die wieder mehr Bewegung in ihr Leben bringen möchten

Was Dich Positives auf dieser Tour erwartet

• Eine schöne Wanderung 5-7 Kilometer
• Entspannung für Geist und Körper
• Diverse Übungen aus der Physiotherapie (Kraft, Ausdauer, Entspannung)
• Eine kleine Überraschung!

• Eine zertifizierte DWV Gesundheitswanderführerin®
• Eine ausgearbeitete Route und Planung der gesamten Tour (Du musst quasi nur mitlaufen und mitmachen)
• Gesundheitsbezogene Informationen
• Ganz viel gute Laune, Motivation und Freude am „Draussen“ sein
• Max. 15 Teilnehmer*innen

Was Du mitbringen solltest

• Kondition für ca. 1,5 Stunden reine Gehzeit
• Feste Schuhe, in denen du ein paar Kilometer über Wald- und Wiesenwege wandern kannst (Turnschuhe reichen aus)
• Ggf. eine kleine Flasche Wasser
• Gute Laune, Spaß am Wandern und der Natur

Die nächsten Termine in Moers im Lauersforter Wald

Die nächsten Termine in Krefeld am Hülser Berg

Anmeldung (verbindlich)

Kein passender Termin für Dich dabei? Du möchtest eine Gesundheitswanderung alleine oder mit Deiner Familie erleben? Dann sprich mich gerne an und wir planen Deine / Eure individuelle Wanderung.

info@wander-tours.de

Wanderinfos

Eins ist klar! Wir wollen zusammen wandern und eine tolle Zeit in der Natur verbringen. Ein paar Dinge gibt es trotzdem zu beachten:

Wir wandern zusammen! Du kannst Dich als Alleinwanderer, Single, mit Deiner besten Freundin – Deinem besten Freund oder Deinem Partner/in anmelden. Bei Wander-Tours sind alle Menschen ab 18 Jahren herzlich willkommen. Deine Anmeldung bei Wander-Tours erfolgt über das Anmeldeformular in der jeweiligen Wanderausschreibung.

Wir wandern in Gruppen! Sollte eine Wanderung die Mindestteilnehmerzahl nicht erreichen, kann diese durch Wander-Tours bis zum Vortag der Wanderung abgesagt werden. Jeder Teilnehmer erhält dann natürlich seine Teilnahmekosten erstattet. In einer Gruppe ist das Wandertempo entsprechend angepasst. Wander-Tours versucht natürlich, jedem gerecht zu werden.

Wir wandern sicher! Wander-Tours plant die Touren nach bestem Gewissen und Wissen. Den Schwierigkeitsgrad findest Du in der jeweiligen Tourenbeschreibung. Wir bewegen uns in der Natur und in Wäldern – hier herrscht von Natur aus eine gewisse Gefahr, der Du Dir bewusst bist. Du wanderst grundsätzlich auf eigene Gefahr und Wander-Tours übernimmt keine Haftung.

Wir wandern nicht nur bei Sonnenschein! Das Wetter können wir leider nicht beeinflussen, aber Regen macht uns nichts. Bei amtlichen Unwettermeldungen bleiben wir jedoch lieber auf der Couch und sagen die Wanderung ab. (Dies kann natürlich auch kurzfristig passieren)

Wir respektieren die Natur! Alle Wanderungen von Wander-Tours stehen im Zeichen der Natur und deren Schutz. Wir hinterlassen keine Spuren – ausser unseren Fußabdrücken und wandern auf den Wegen und Pfaden. Müll nehmen wir wieder mit und entsorgen ihn zu Hause. Dazu zählt auch das Taschentuch beim kleinen Geschäft. Rauchen ist im Wald mit Wander-Tours nicht gestattet!

Wir wandern bei dieser Tour leider nicht mit Vierbeinern! Dein Schatz auf vier Pfoten kann leider nicht mit auf diese Tour. Wir haben auf zahlreichen Touren die Erfahrung gemacht, dass Teilnehmer*innen teilweise Angst haben. Wir bitten um Euer Verständnis!

Wir wandern mit ein wenig Ausrüstung! Entsprechendes Schuhwerk und einen kleinen Rucksack solltest Du dabei haben. In den Rucksack gehören Getränke und vielleicht ein kleiner Snack für unterwegs. Erfahrungsgemäß macht auch eine Regenjacke Sinn. Denke auch an eventuell benötigte Notfallmedikamente (z. B. Insulinpen)

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